Jak zastínit ložnici pro kvalitní spánek?
Kvalitní spánek je základem dobrého zdraví. Spánek má vliv nejen na naši fyzickou kondici, ale i na psychiku. Jeho význam proto není radno podceňovat. Jednou z nejčastějších příčin nekvalitního spánku je přitom světelný smog a modré světlo. Zjistěte, jak s tím bojovat.
S úplným zatemněním oken budete tvrdě spát celou noc
Pro klidné spaní potřebuje naše tělo tmu, a to nejlépe opravdovou tmu. Dnes nás na většině míst obtěžuje světelný smog a dopadají nám do pokoje světla z ulice. V létě nás zase sluneční paprsky probouzejí příliš brzo, nebo nám nedovolí usnout dříve. Mnoho lidí také pracuje například noční směny a potřebuje si poté kvalitně odpočinout i když venku svítí slunce.
Světlo a jeho vliv na spánek
Naše tělo má vnitřní biologické hodiny, které jsou řízeny podle světla. To znamená, že když je světlo, náš mozek bdí, a když je naopak tma, náš organismus usíná. Vše je řízeno hormonem spánku melatoninem, jehož produkce se zvyšuje právě při soumraku. Tento hormon nám zajišťuje rychlé usínání a kvalitní a hluboký spánek. Světlo – a zejména to umělé – ale snižuje produkci tohoto hormonu.
Náš organismus je tedy nastaven na přirozené střídání dne a noci, se kterým by mělo korespondovat střídání bdělosti a spánku. V moderní civilizaci tomu ale většinou tak není, a to zejména z důvodu všudypřítomného umělého světla. Velmi škodlivé je i tzv. modré světlo, které vyzařují monitory a obrazovky. Pro zdravý spánek je tedy kromě stínění důležité také vypnout veškerou elektroniku, a to alespoň hodinu před ulehnutím do postele.
Pro klidný spánek nejen v noci poslouží úplné zastínění ložnice.
Můžete jej dosáhnout venkovním i vnitřním zastíněním.
Jaké existují typy venkovního stínění oken
Venkovní stínění nabízí dvě možnosti:
Obě varianty dokáží uzavřít ložnici a dopřát vám dostatečný odpočinek ve tmě. Elektrické žaluzie jsou ideální pro velká okna. Rolety se přizpůsobí více variantám. U předokenních rolet i žaluzií si můžete vybírat z velké škály barev i provedení. U moderního venkovního stínění se nemusíte bát, že vám ovládání naruší vaši pohodu a bude vás nutit ke složitému zatemňování. Je totiž možné jej ovládat přímo z postele stisknutím tlačítka. Poradíme vám jak vybrat venkovní stínění oken.
Stačí stisknout jedno tlačítko a venkovní rolety Fasade se postarají o černočernou tmu v ložnici.
Jak na vnitřní stínění oken
Venkovní stínění je tedy skvělým řešením, ale bohužel se nehodí do každého okna. Pokud máte asymetrická okna, budete potřebovat vnitřní stínění na míru. Například zatemnění střešních oken u podkrovní ložnice musíte vyřešit vnitřním stíněním. Pro místnosti, kde se spí, jsou pak nejlepší tmavé látkové rolety do oken.
Látkové zatemňovací rolety stylově zastíní i střešní okna. Pokud chcete dokonalé zatemnění ložnice, volte tmavé barvy rolet do oken.
Někteří spáči na úplné zastínění nedají dopustit a v jiném pokoji už by si neodpočinuli. Někomu ale mohou po ránu chybět první sluneční paprsky. Pro ty, kteří mají při plném zastínění problém se vstáváním, je ideální volbou zastínit ložnici alespoň částečně.
Poradíme vám jak vybrat vnitřní stínění oken.
Částečné zastínění vytváří atmosféru a soukromí
Částečné zastínění propouští do místnosti světlo, ale tlumí jej. Díky tomu vytváří v ložnici příjemnou atmosféru. Kromě toho může být takové stínění velmi dobrý designový prvek. Z venkovních možností vám částečné zastínění nabízejí clony. Jsou to screenové rolety ze světlejších látek, které vás ochrání před světlem i zvědavými pohledy sousedů.
Vnitřní stínění má pro částečné krytí mnoho možností.
- Jednou z nich jsou žaluzie, které nemusí mít jen klasickou podobu, jak je znáte z panelákových bytů. Můžete si pořídit designové žaluzie například ze dřeva, nebo vsadit na jemné látkové žaluzie.
- Další možností jsou zatemňovací rolety. Volba látky rolety do oken velmi ovlivní vzhled vaší místnosti.
- Japonské posuvné panelové stěny jsou nyní velmi moderní alternativou ke klasice.
- Stejně tak originální jsou vertikální žaluzie nebo rolety den a noc.
Všechny formy částečného zastínění nejen, že dotvářejí atmosféru vaší ložnice, ale pomáhají se v ní cítit útulně a chrání vaše soukromí. Jejich důležitou funkcí je také regulace teploty v místnosti.
Jak dosáhnout příjemné teploty v ložnici?
Pro klidný spánek je kromě tmy důležitá také správná teplota okolního vzduchu. Jistě už jste zažili pár parných letních dnů, kdy jste téměř nezamhouřili oka. Stejně tak, pokud v zimě nestíhá topení a ráno by byla ložnice už studená, vstávání byste si dosti znepříjemnili. Správným stíněním můžete regulaci teploty velmi pomoci.
V létě nechte rolety přes den stažené. Když zabráníte slunci, aby přehřálo místnost během dne, kdy má největší sílu, nachystáte si na noc příjemné prostředí. V zimě se naopak snažte nechat slunce do místnosti svítit co nejdéle. Přes sklo vašich oken se místnost dostatečně prohřeje. Se západem slunce ale už zatáhněte, ať zamezíte zbytečným únikům tepla.
Vše začíná u matrace
Bez kvalitní matrace jsou všechny rady pro dobré spaní zbytečné. Nepodceňujte správný výběr matrace pro hodnotný spánek. Nepořizujte si příliš měkkou ani tvrdou matraci a pokud jste citlivější, zvolte hypoalergenní materiály.
Vysoce kvalitní matrace ze srdce Oravy od značky Materasso a správný výběr zastínění udělají z vaší ložnice místo pro zdravý spánek.
Matraci pořiďte až po pečlivém vyzkoušení ve vybrané prodejně. Až poté, co vyberete vyhovující stínění a správnou matraci pro příjemnější spánek, promyslete osvětlení a další dekorace. Kvalitní matrace pak doporučujeme od slovenské společnosti Materasso.
